아이허브, 비타민D 선택과 구매

부모님을 위한 비타민D를 아이허브에서 찾아보기로 했다.

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비타민 D 구매 시 고려해야 할 것들

비타민D : 칼슘 흡수를 도와 뼈간강 유지, 면역 체계 기능 촉진, 각종 질병 예방등 효과가 있지만 주로 칼슘 흡수를 도와 골다공증이나 골연화증을 예방하기 위해 섭취한다. 비타민D2 와 비타민D3가 주로 거론되는데 본인이 비건이 아니라면 D3가 D2보다 더욱 효과적이다.

비타민K2 : 뼈를 구성하는 오스테오칼신의 활성화에 도움을 주고 칼슘이 뼈에 잘 결합되도록 돕는다. 더불어 혈관 내 칼슘 축적을 방지하므로 칼슘, 비타민D3와 함께 섭취 시 좋다.

칼슘 : 비타민D를 섭취하는 주된 이유. 치아와 뼈건강을 위해  주로 섭취.

마그네슘 : 비타민D의 활성도를 높여 칼슘의 흡수 촉진. 뼈의 골밀도를 유지하는데 도움.

첫 번째 후보.

Arthur Andre Medical, KD Ultra.

하루 1정 90알로 3개월치에 48불. 한 달은 16불이다. 비타민D3 함량은 2500IU. 다른 제품들에 비해 조금 비싸지만 성분이 가장 좋다. 비타민K1이 추가로 들어있고, 리파아제 또한 들어 있다. 리파아제는 지방을 분해하는 효소인데 지용성 비타민인 D3 흡수에 도움을 준다.

무엇보다 K2의 구성이 좋다. 메나퀴논 7(MK-7)만 있어도 좋지만 메나퀴논 4(MK-4) 또한 포함되어 있어 더욱 효과적이다.

두 번째 후보.

Swanson, Albion, Magnesium & calcium

하루 3정 90알로 한 달 치에 13.5불이다. 비타민D3 함량은 16.7 mcg로 666IU 정도가 된다. 하루 3회 섭취이니 총량은 2000IU정도. 비타민D3와 K2 이외에 추가로 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있다. 마그네슘과 비타민D3를 먹는 주된 이유인 칼슘이 포함되어 있어 추가적으로 다른 영양제를 챙겨 먹지 않는다면 좋은 선택이 될듯하다.

하루 1알을 먹는 제품과 달리 3알을 먹게 되어있기 때문에 필요에 따라 1알 또는 2알만 먹는 등 양조절이 가능한 것 또한 이점이다.

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세 번째 후보.

MRM Nutrition

하루 1정 60알로 두 달 치에 9.9불. 한 달에 4.95불이다. 성분은 오직 D3와 K2 두 가지로 간단한 구성. 하지만 압도적인 가성비를 자랑한다.

결국 선택은 스완손 알비노. 칼슘과 마그네슘이 포함된 점이 선택의 주된 이유. D3는 지용성 비타민이기에 식후에 한 알씩 먹으면 좋다.

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